La sophrologie pour un mieux-être au quotidien

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Elle a pour but de créer l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à un travail d'éveil de la conscience. 

La sophrologie recherche l'équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.

- Elle invite à une meilleure connaissance de soi, à une prise en charge de soi-même pour un mieux-être quotidien.
- Elle permet d'améliorer sa qualité de vie, de prendre du temps pour soi, de découvrir ses ressources intérieures et de les développer.
- Elle valorise les capacités et les ressentis positifs que l'on possède en soi.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ? 

> Apprendre à mieux gérer le stress, à ralentir le rythme et relâcher les tensions.
> Renforcer la confiance en soi et développer ses propres ressources.
> Améliorer sa santé, la qualité de son sommeil et gérer la douleur.
> Développer ses capacités de concentration, ses performances, sa créativité.
> Accueillir ses émotions et retrouver le calme.
> Se préparer à un événement de vie (mariage, naissance, ...), à un examen (études, permis de conduire ...) ou à un entretien professionnel. 

Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

La sophrologie est accessible à tous, à tout âge. Elle se pratique en tenue ordinaire, en pleine lumière, debout ou assis sur une chaise. Le but est que chacun puisse ensuite reproduire les exercices chez soi, en toute autonomie.

Elle consiste en :
>> des exercices simples pouvant être reproduits à tout moment de la journée.
>> des techniques de respiration, de concentration, de relaxation, des mouvements corporels et des évocations mentales.

La séance se déroule en 3 parties :
- Un temps d'accueil et d'écoute
- Un temps de pratique, d'entraînement de la sophrologie
- Un temps d'échange et de partage sur le vécu de la pratique