Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Elle a pour but de créer l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à un travail d'éveil de la conscience. 

La sophrologie recherche l'équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.

- Elle invite à une meilleure connaissance de soi, à une prise en charge de soi-même pour un mieux-être quotidien.
- Elle permet d'améliorer sa qualité de vie, de prendre du temps pour soi, de découvrir ses ressources intérieures et de les développer.
- Elle valorise les capacités et les ressentis positifs que l'on possède en soi.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ? 

> Apprendre à mieux gérer le stress, à ralentir le rythme et relâcher les tensions.
> Renforcer la confiance en soi et développer ses propres ressources.
> Améliorer sa santé, la qualité de son sommeil et gérer la douleur.
> Développer ses capacités de concentration, ses performances, sa créativité.
> Accueillir ses émotions et retrouver le calme.
> Se préparer à un événement de vie (mariage, naissance, ...), à un examen (études, permis de conduire ...) ou à un entretien professionnel. 

Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

La sophrologie est accessible à tous, à tout âge. Elle se pratique en tenue ordinaire, en pleine lumière, debout ou assis sur une chaise. Le but est que chacun puisse ensuite reproduire les exercices chez soi, en toute autonomie.

Elle consiste en :
>> des exercices simples pouvant être reproduits à tout moment de la journée.
>> des techniques de respiration, de concentration, de relaxation, des mouvements corporels et des évocations mentales.

La séance se déroule en 3 parties :
- Un temps d'accueil et d'écoute
- Un temps de pratique, d'entraînement de la sophrologie
- Un temps d'échange et de partage sur le vécu de la pratique

Accompagnement individuel

Les séances individuelles durent de 45 mn à 1 heure, elles sont à privilégier pour répondre à une problématique précise, à un besoin spécifique à un moment de votre vie. Je vous accompagne sur votre chemin et m'adapte au fil des séances à vos besoins qui peuvent eux-mêmes évoluer. Nous définirons ensemble le nombre de séances et la fréquence de nos rencontres. 

Séances de groupe

D'une durée d'une heure, les séances collectives s'effectuent au cabinet, en petits groupes de 4-5 personnes maximum pour plus d'intimité et de confort. Le travail en séance collective permet de pratiquer la sophrologie régulièrement, de façon plus générale et vous offre la possibilité de vous enrichir de la force du groupe.  

Ateliers

Des ateliers sont régulièrement organisés sur des thèmes spécifiques : la confiance en soi, le stress, le sommeil, le haut potentiel... Ces ateliers, selon la thématique proposée, sont ouverts aux enfants, adolescents et/ou adultes. Ils se déroulent au cabinet ou dans la structure de votre choix. 

Conférences & Interventions extérieures

Selon vos besoins, j'organise des conférences et j'interviens en entreprise et dans les collectivités pour vous accompagner sur des problématiques telles que le stress, l'épuisement professionnel, la concentration à l'école, le haut potentiel, ... Rencontrons-nous pour en parler !